Herstel

Het herstel heeft zich ingezet.

In dit extra lange weekend maar liefst 3 keer gelopen. Het begon op zaterdag, toen ik met Jolanda een rondje heb gelopen. In eerste instantie was ik best angstig. Maar naarmate de minuten verstreken en de benen goed bleven voelen, kwam het plezier terug. Én het was ook nog eens de eerste keer dat we samen een rondje gingen rennen. Lekker kletsend kwamen we na een minuut of 40 weer thuis. En dit voelde goed zeg, was dan het herstel hiermee begonnen?

Details van een tijd

Afstand

6.255 m

 

Tijd

00:40:28

 

Snelheid

9,27 km/u

 

Calorieën

475 Kcal.

Op zondag had ik een loopje met loopmaatje Ronald Brak. In een rustig tempo samen in de polder gelopen en ook dit loopje ging buitengewoon goed. Geen pijnlijke plekken in de benen. Ook gezien het feit dat het de tweede loop achter elkaar was, liet geen sporen achter. Alles voelde goed.

Details van een tijd

Afstand

7.308 m

 

Tijd

00:49:53

 

Snelheid

8,79 km/u

 

Calorieën

555 Kcal.

Omdat het Koninginnedag was, hadden we een extra dag vrij, maar vandaag geen Loopmaatje. Toch wilde ik graag een stukje rennen, omdat het allemaal zo voorspoedig ging de afgelopen dagen.

Jolanda ging al vroeg de deur uit, omdat zij wilde lopen voordat het echt warm ging worden. De weersverwachting was dat het deze dag behoorlijk zonnig en warm zou gaan worden. Jolanda kwam na 01:49:27 weer thuis en had er maar liefst 17.693 m op zitten, ik voelde me best trots, want dat was 9,70 km/uur. En dat is een hele snelle tijd voor die dame :)
Zelf ging ik wat later, zo rond 10 uur. De zon brak al door en dat is voor mij toch wel een enorme stimulans. Ik ben eigenlijk best een mooi weer loper. Omdat ik een beetje bang was dat ik te hard van stapel zou lopen in deze herstelperiode, had ik de audiocoaching van mijn app van Looptijden uitgezet, zodat ik niet in de verleiding zou komen, om te hard te lopen. Het lopen ging erg makkelijk vandaag, Ik liep lekker in het zonnetje en voelde nergens pijntjes. Wat misschien nog wel het meest fijn was, is dat ik mijn eigen tempo nu kon bepalen. Ik besloot geen gekke dingen te doen en gewoon lekker op gevoel door te lopen. Na een kilometer of 12 (ik ken de route goed) kwam ik bij het stadje aan in IJsselstein, Daar was het reuze gezellig, dus ik sloot de training af en besloot even lekker uit te zweten en gelijktijdig eens te kijken welke optredens er waren. Wat me toen opviel was dat het nog geen 11 uur was, en dat zou betekenen dat ik die 12 kilometer binnen het uur had afgelegd, zo voelde het echter niet. Nadat ik een tijd had gekeken  liep ik in een rustig tempo de laatste kilometer naar huis toe. Die tijd klopte wel, ik had dus een behoorlijk snel tempo gelopen en was ook heel gebleven.

Details van een tijd

Afstand

12.031 m

 

Tijd

00:59:40

 

Snelheid

12,10 km/u

 

Calorieën

914 Kcal.

Ik denk nu dat het herstel daar is, nu kan het opbouwen dus weer beginnen. Misschien lukt het me wel de eerste training van de #020groep mee te maken in aanloop naar de Marathon van Amsterdam, wie weet! In ieder geval is 26 Mei de Halve Marathon in IJsselstein aan de beurt en op 10 Juni de Marathon van Amersfoort!
Ik kom eraan!