Training voor de marathon

De voorbereidingen voor de marathon van Amsterdam in Oktober zijn begonnen. Samen met een aantal twitteraars bereid ik me voor op mijn 2e marathon dit jaar. Dat gaat zoals eerder al verteld, de marathon van Amsterdam worden. En we willen er ook nog eens een scherpe tijd gaan lopen. Alle reden dus om vroeg met de voorbereiding te beginnen onder leiding van onze eigen trainer Martin.

Dus deze zondag naar heemskerk samen met loopmaatje Ron uit IJsselstein. We waren als eerste aanwezig deze keer, maar hget duurde maar enkele minuten of daar kwam Martin ook al aan op de parkeerplaats. Kort daarna kwamen ook Edwin en Onno aan en op de valreep René. Een leuke groep dus.

Omdat niet iedereen hetzelfde tempo op de marathon gaat lopen, had Martin heel slim een programma in elkaar gezet met een extensieve duurloop, waardoor de twee groepen telkens weer bij elkaar konden komen. Er zaten delen bij die fors te noemen waren met het beoogde marathontempo van ca 11,5 km/uur. Toch ging het me makkelijk af.

Op ongeveer de helft deden we nog een paar snelheidsoefeningen, waarbij Martin, Ron en ik volgens mij wel over de beoogde 80% heengingen, haantjesgedrag waarschijnlijk, maar we naderden wel de 20 km/uur en dat voelde echt heel goed. Gelukkig bleven deze oefeningen niet in de benen hangen en konden we de overige 11 kilometer in steeds wisselende tempoś afronden.

Op het laatst, heb ik nog even een lus gemaakt met Ron met een paar kilometer op ca 12,5 km/uur om weer bij de groep aan te sluiten. Ook dit was te doen vandaag. We waren blijkbaar in vorm :)

Met ca 23 kilometer in de benen kwamen we weer terug bij de parkeerplaats.

Na afloop werden we nog even uitgenodigd bij Martin in de tuin en kregen wederom zo'n lekkere Appelkanjer voorgeschoteld. Wat een genot. Na even bijgepraat te hebben met elkaar en met Lia, de vrouw van Martin, gingen we met een goed en voldaan gevoel weer richting IJsselstein. Deze training zit er ook weer op, begin Augustus volgt de volgende weer. Ik kijk er nu al naar uit :)